요거트 효과 , 먹어서 지키는 건강

1. 다이어트 효과

풍부한 식이섬유 덕에 포만감 유지에 좋은 요거트!

식욕을 자극하는 호르몬 수치를 낮추고 장내 유해균의 대사능력을

저하시키는 기능이 있어 비만 환자가 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 

 

 

2. 심장건강

요거트 내의 프리바이오틱스가 프로바이오틱스를

체내에 오래 머물게 하는 효과를 줘서 인슐린과 콜레스트롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

이는 심장 질환과 당뇨 위험을 줄이는데 도움이 되죠.

칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는데도 좋습니다.

 

 

 

 

 

3. 대장암 예방

요거트 내의 유익한 균이 장의 산도를 조절하고 

대장암을 유발하는 물질을 감소하는 역할을 합니다.

꾸준히 섭취시 유익균이 증가하여 대장암을 예방하는 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

4. 면역력 강화

우리몸 면역세포의 70%이상이 대장에 존재한다는 사실 아셨나요? 

요거트의 프로바이오틱스가 체내 유해균을 억제하기 때문에 염증수치를 낮추고 면역력을 키워줍니다.

면역력이 지키는 것이 다른 모든 질환을 막는 것 만큼 중요하다는 것 다들 잘 알고계시죠?

 

 

 

5. 골다공증 예방

 요거트는 칼슘, 단백질, 칼륨, 인이 풍부하여 뼈의 질량과 체력을 유지하고 높이는데 도움이 됩니다