커피의 장점

찬바람이 불기 시작하면 따뜻한 커피 한 잔이 더욱 맛있게 느껴지죠.
특히 우리나라 사람들에게 커피란 떨어트릴 수 없는 음료인데요.
여름에는 아이스 아메리카노, 겨울엔 따뜻한 라떼로 식사 후에 세트 메뉴처럼 꼭 같이 마시게 됩니다.
커피를 많이 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있지만
적당한 양의 커피는 우리 몸에 도움이 되는데요.
커피에 어떤 효능들이 있는지 함께 알아보아요 :)

 

 

제2형 당뇨 예방

커피에는 카페인이 많이 함유되어 있습니다.
여러 연구 결과에 따르면 카페인 섭취가 제2형 당뇨병의 발생 위험을 낮춰준다고 하는데요.
커피를 자주 마시는 사람이 마시지 않는 사람에 비해 제2형 당뇨병의 발생 위험이 낮다고 합니다.
커피 섭취가 2잔 증가할수록 당뇨 발생위험은 12% 감소하였고,
디카페인 커피 섭취가 2잔 증가할수록 당뇨 발생위험은 11% 감소한다고 하는데요.
커피에 포함되어 있는 클로로젠산, 마그네슘 등의 항산화 물질이
체내의 인슐린 분비기능을 향상시키기 때문인 것으로 여겨집니다.

 

 

 

기억력 개선

하루 5잔의 커피가 기억력 장애를 개선시킬 수 있다는 연구결과가 있습니다.
카페인을 섭취하면 뇌 능력을 떨어뜨리는 베타 아밀로이드 단백질이
현저하게 감소하여 기억력을 증진시킨다고 합니다. 

 

 

 

각성 효과

커피에 들어있는 카페인 성분은 중추신경계에 작용하여 우리의 몸을 각성시키는 역할을 합니다.
커피에 함유된 카페인은 뇌로 가는 혈류량을 증가시키/는 역할을 하는데요.
이로 인해 뇌의 활성화를 도와주고, 졸음을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.
한 연구 결과에 따르면 커피는 알츠하이머병과 치매 위험요소를 65% 감소시켜주기도 한다네요.

 

 

 

다이어트 효과

카페인은 에너지 소비를 촉진시킵니다.  
피하지방을 에너지로 변환 시키는 역할을 하며,
운동전에 마시면 에너지소비량이 약 10%증가한다고 합니다.
운동 전에 에스프레소나 아메리카노를 한 잔 마시고 하면 운동할 때 더욱 좋은 효과를 낼 수 있죠.

 

 

 

숙취 해소 효과

카페인에는 아세트알데하이드를 분해하고 배설을 촉진하는 효능이 있습니다.
아세트알데하이드는 우리가 술을 마시고 나면 체내에 형성되는 물질인데,
이로 인해 속이 메스껍고 어지러운 숙취가 생기는 것인데요.
이러한 아세트알데하이드를 분해하기 때문에 숙취 해소에도 뛰어난 효과가 있습니다.